GYIK

Gyakran ismételt kérdések

Mi az omega-3?
Az omega-3 a hosszú szénláncú, többszörösen telítetlen zsírsavak csoportjának összefoglaló elnevezése, amelynek erős kettős kötése a metilvégtől számított 3. és 4. szénatom között van. Az omega-3 zsírsavak nélkülözhetetlenek, mert a szervezetünk nem képes előállítani őket, ezért azokat külön az étrendünkbe kell illeszteni. A termékeny életkorban lévő nők kivételt képeznek, hiszen képesek kis mennyiségű omega-3 zsírsav előállítására. Mindazonáltal számukra is ajánlott az omega-3 zsírsavak bevitele.

Különböző típusú omega-3 zsírsavak léteznek:
a rövidebb láncú omega-3 zsírsavak növényi, a hosszabb láncú omega-3 zsírsavak pedig tengeri forrásokból származnak. A hosszú láncú omega-3 zsírsavaknak van a legmagasabb
bioaktív hatása, különösen az eikozapentaénsavnak (EPA, C20:5 omega-3) és a dokozahexaénsavnak (DHA, C22:6 omega-3-3).

Milyen típusú élelmiszerekben található omega-3?
A hosszú láncú omega-3 zsírsavak (EPA és DHA) főként olajos halakban, így szardíniában, makrélában, szardellában és lazacban találhatók meg. A rövidebb láncú omega-3 zsírsav, az alfa-linolénsav (ALA) pedig a legtöbb növényi olajban van jelen.

Miért tanácsos omega-3 kiegészítőket szedni?
A tengeri omega-3 zsírsavak segítenek elérni az egészséges és normális egyensúlyt a szervezet különböző alkotóelemei között. Az omega-3 továbbá nélkülözhetetlen a természetes és egészséges fejlődéshez, illetve növekedéshez. Tudományos vizsgálatok bizonyítják, hogy az omega-3 zsírsavak (EPA és DHA) jó hatással vannak szív- és érrendszerünk egészségére2, a magzat fejlődésére1, a kognitív teljesítményre,
valamint hangulatunkra és viselkedésünkre is.

Mennyi omega-3-ra van szükségem?
Az EPA és DHA minimálisan ajánlott napi bevitele országonként és szervezetenként eltérő. Az alábbiakban néhány példa:
◦EFSA (Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság); 250 mg EPA + DHA naponta
◦American Heart Association; két adag zsíros hal fogyasztása hetente
◦ISSFAL (International Society for the Study of Fatty Acids and Lipids);
minimum 500 mg EPA+DHA naponta
◦WHO (Egészségügyi Világszervezet); 200-500 mg EPA+DHA naponta

Modern étrendünk sokkal több omega-6 zsírsavat tartalmaz, mint amennyi omega-3-at. Az omega-3 zsírsavak napi bevitelének 3 grammra történő növelése rendkívül fontos az omega-6 és omega-3 zsírsavak közötti egyensúly eléréséhez.

Honnan származnak a Balance Oilban található halak?
A BalanceOilt az izlandi LYSI készíti.
Az általunk használt halolaj elsősorban rövid életű, apró, nyílt tengeri halakból származik, mint például a szardínia, a szardella és a makréla. A hal fajtája nincs megszabva, ezért akár harmincféle hal is felhasználható. A kritikus tényező a halolaj optimális zsírsavprofilja
(EPA + DHA), amely  beállítja az omega-6:3 egyensúlyt a szervezetben már 120 nap alatt.