Terhességi kismama vitamin vagy az omega3 fontosabb kismamáknak?
Természetesen a magzat és a kismama egészsége miatt is mindkettő fontos, de egyáltalán nem mindegy, hogy mit, mennyit és hogyan?
- Omega 3 hiány esetén, omega 6 túlsúly esetén a sejthártya megkeményedik, átjárhatósága csökken, így a méreganyagok nehezen tudnak távozni. Így a hasznos anyagok, például vitaminok nehezen tudnak bejutni! Így még ha megfelelő minőségű vitamint is fogyaszt egy kismama, akkor se biztos, hogy az használni fog, ha nem tud bejutni a sejthártyán keresztül!
Tehát ilyen szempontból elsődleges, hogy megfelelő dózisban és kiváló minőségű omega 3 készítménnyel megelőzzük a sejtszintű gyulladásokat, és a sejthártya bekeményedését, s segítsük a vitaminok felszívódását!
Egyáltalán nem mindegy, hogy milyen vitamint szed egy kismama.
A TV-ben reklámozott szintetikus, gyógyszertári gyógyszergyári vitaminoknak csak a reklámja nagy, de a hatékonysága , hasznosulása nem igazán.
A vitaminoknak egyrészt megfelelő arányban kell együtt lenni, egymást támogatni, másrészt fontos, hogy a felszívódáshoz, hatékonysághoz, elengedhetetlenek az ásványi anyagok, és fitonutriensek. Ezek elvileg a gyümölcsökben benne vannak, s ezért azok vitamintartalma sokkal értékesebb és hasznosabb.
Ilyenek a flavonoidok, polifenolok, antioxidánsok amik a szintetikus vitaminokban nincsenek jelen. A probléma ott kezdődik, hogy a mai zöldségek és gyümölcsök már tized annyi vitamint se tartalmaznak mint 100 évvel ezelőtt, így csak zöldségek és gyümölcsök fogyasztásával nem lehet bevinni a szükséges mennyiséget, főleg kismamáknál, ahol duplán kell feltöltődni!
Ezért van szükség a táplálékkiegészítőkre, amik többek mint a vitaminok, mivel a vitaminok ásványi anyagok mellett tartalmazzák ezeket a fitonutrienseket is amik segítik a vitaminok hasznosulását, munkáját!
Mi a ZINZINO XTENDET javasoljuk kismamavitaminnak. Nézz rá itt!
Tehát nézzük először mit kell tudni az omega 3 zsírsavakról a terhesség vonatkozásában?
Hogyan támogatja az Omega 3 a női szervezetet?
Agyunk szárazanyag tartalmának 60%-a omega zsírsavakból, lipidekből áll. Ebből is a nagyobb arányt az omega-3 képezi. Már ez a tény okot adhat arra, hogy babatervezés előtt és a terhesség alatt is, kiemelt figyelmet szenteljen az anyuka az omega-3-nak.
A terhesség utáni depressziónak az oka is abban keresendő, hogy a magzat a fejlődése során „elszívja” az édesanyának az omega-3 készleteit, így az agyban jelentkező alacsony omega-3 szint depressziót idéz elő.
Már a babavállalás előtt érdemes omega-3 készleteinket feltölteni, akár babatervezés előtt fél évvel elkezdeni fogyasztani. Az omega-3 csökkenti a koraszülés valószínűségét is.
A halolajban található hatóanyagok hozzájárulnak, mind a női mind a férfi hormon-egyensúly eléréséhez, mely elengedhetetlen feltétele a megtermékenyülésnek.
A nőknél, a méhben, az omega-3 alapú „értágító” prostacyclin szint, és az „érszűkítő” thomboxane szint egyensúlya gyakran felborul, mely oka a teherbeesés elmaradásának.
Kísérletekben igazolták, hogy a rendszeresen elfogyasztott omega-3, ezen anyagok egyensúlyát okozza, így a méhben helyreáll a megfelelő vérkeringés és megnövekszik a fogamzás valószínűsége.
A várandósság utolsó harmada alatt, majd a szoptatási időszakban az anyatejen keresztül a halolajban található esszenciális zsírsavak beépülnek a magzat idegrendszerébe és a szemideghártya sejtjeibe, biztosítva a csecsemő optimális látás élességét és szellemi fejlődését.
Kismama vitamin a terhesség alatt
A halolaj terhesség alatt, szülés után és kisgyermekkorban is szedhető. Az omega-3 készítményeket ma már orvosok is ajánlják a terhesség alatt a kismamáknak, mivel nagy mennyiségű laboratóriumi és közvetlen kutatás áll már a tudomány rendelkezésére, melyek igazolják a tengeri készítmények fokozott jelentőségét a betegségektől mentes élet elérésében.
A terhesség alatt a magzat agy szövete rendkívül intenzíven fejlődik, ezért ebben az időszakban a megfelelő telítetlen zsírsavak, mint például az omega 3 – DHA és EPA – bevitele nagyon fontos. Kutatások is azt bizonyítják, hogy azoknál a kismamáknál, akik megfelelő mennyiségű omega 3 zsírsavakat fogyasztottak a várandósságuk alatt, alacsonyabb volt többek között a koraszülés valószínűsége. A telítetlen zsírsavak a kicsik immunrendszerét is erősítik.
Bizonyos tanulmányok bizonyították, hogy azok a kisbabák, aki elegendő omega 3-hoz jutottak az anyaméhben, gyorsabban gyógyultak fel betegségekből, ritkábban fáztak meg, nyugodtabban aludtak és az allergiával szemben is ellenállóbbakká váltak.
Az omega-3 elősegíti a magzat, majd a gyermek agyi fejlődését, és az anya memóriáját, teljesítőképességét is javítja. A halolajban található hatóanyagok erősítik az immunrendszert, csökkentik a gyulladásokat és a szabadgyökök számát, javítják a teljesítőképességet.
A halolaj nagyon jó hatással van a szemre is.
A különböző menstruációs problémákkal küszködő hölgyek jelentős aránya javulásról számolt be, már néhány hetes halolaj fogyasztás után.
„Ha a terhesség alatt a kismama többszörösen telítetlen omega-3 zsírsavat fogyaszt, az első fél évben ritkábban jelentkezik betegség a csecsemő esetében. Nemzetközi munkacsoport nagy figyelmet kivívó tanulmányát a Pediatrics gyermekgyógyászati szaklap legújabb száma közölte.
A nemzetközileg elfogadott táplálkozási ajánlás szerint mindenkinek javasolt hetenként legalább kétszer bármilyen formában halat enni, mert a halak zsírjában lévő többszörösen telítetlen zsírsavak a koszorúér-betegség megelőzésében alapvető szerepet játszanak.
Mexikói terhes asszonyok dokozahexaénsav (DHA zsírsav) fogyasztásának tapasztalatai alapján a bőséges halevés a megszületendő gyermek egészsége szempontjából is igen hasznos.
A DHA egyike a többszörösen telítetlen omega-3 zsírsavaknak. Mivel a halakból előállított változatnak sokak számára nem kedvelt halszaga van, az amerikai-mexikói kutatócsoport algákból készült táplálékkiegészítőt adott azoknak a terhes asszonyoknak, akik vállalkoztak a vizsgálatra.
Jelentős csökkenés a megbetegedések számában Ezernél is több terhes nő szedte a DHA készítményt a terhesség második felében, vagy véletlenszerű kiválasztás szerint a megkülönbözhetetlen, de hatóanyagot nem tartalmazó változatot a szülés pillanatáig.
Kutatási eredmények
Ezt követően a kutatók munkatársai az ezernyi baba sorsát, egészségét féléves korukig rendszeresen ellenőrizték. Külön figyelmet fordítottak a leggyakoribb csecsemőbetegségek előfordulására, följegyezve, hogy volt-e köhögés, nátha vagy bármilyen bőrkiütés. A megfázás tünetei a megszületést követő első hónapban 26 százalékkal ritkábban fordultak elő azoknál a babáknál, akiknek édesanyja a terhesség második felében folyamatosan szedte az omega-3 zsírsavat.
A kedvező hatás kisebb mértékben a gyerekek életének első félévében is folytatódott. A kutatók véleménye szerint az omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak “kedvezően befolyásolhatják a magzati és az újszülöttkori immunrendszer működését”.
Usha Ramakrishnan és munkatársai hangsúlyozzák, hogy a mexikói nők megszokott táplálkozásukban átlagosan fele annyi DHA jellegű tápanyagot fogyasztanak, mint amennyit az amerikai asszonyok étrendjükben.”
KUTATÁSOK
Kutatások bizonyították, hogy az anya szervezetéből és az anyatejből felvett nagy DHA hozzájárul a magzat és a csecsemő szemének és agyának megfelelő fejlődéséhez. DHA nélkül az agy nem tud megfelelően működni, de ha fejlődő agyról van szó, a DHA még inkább fontosabb.
Az emberi agy hihetetlenül gyors, nagymértékű növekedésen megy át az utolsó trimeszterben, illetve az születés utáni első hónapoknak. A baba agyának súlya, csaknem megháromszorozódik a terhesség utolsó 13 hetében és az agy DHA szintje is több mint a háromszorosára emelkedik.
Kutatások kimutatták, hogy a magzat naponta kb. 65 mg DHA-t halmoz fel az utolsó trimeszterben és azt is bizonyították, hogy az anya étrendjének Omega 3-mal történő kiegészítése megelőzi az anyai raktárak kiürülését.
A tudományos szakirodalomban egyre több forrást találunk, melyek összefüggést mutatnak a terhesség alatti DHA szint és a baba tanulási képessége és viselkedése között.
Csecsemő fejlődése
Egy 2008-as tanulmány megállapította, hogy a terhesség utolsó hónapjaiban az Omega-3 bevitel, javítja a csecsemő szenzoros, kognitív és motoros fejlődését. A kutatók 109 csecsemő köldökzsinórjában mérték meg a vér DHA koncentrációját. A hat, illetve a 11 hónapos kórban elvégzett felmérések alapján, a születéskor köldökzsinór vérből mért DHA koncentráció szoros összefüggésben áll a látás élességgel, valamint a kognitív és a motoros fejlődéssel. Kutatók e mellet azt is megerősítették, hogy a köldökzsinór vér DHA koncentrációja közvetlenül függ az anya vérében mért DHA koncentrációtól.
Egy másik tanulmányban kutatók azt is bizonyították, hogy a magasabb DHA vérszinttel rendelkező anyák gyermekeinek jelentősen jobb a koncentráló képessége, hosszabb ideig tudnak koncentrálni.
Egy 2003-ban közzétett kutatás szerint azoknak a nőknek a gyerekei, akik a terhesség és a szoptatás időszaka alatt Omega-3 zsírsavat fogyasztottak, magasabb IQ-val rendelkeztek 4 évesen, mint azok, akiknek az anyjuk csak placébót szedett. Kutatások szerint a nem elegendő Omega-3 zsírsavat fogyasztó anyák gyermekeinél fokozódik a figyelemhiányos hiperaktivitás zavar (ADHD) és a skizofrénia kockázata.
Az Omega-3 zsírsavak, magára a terhességre is pozitív hatással vannak.
Megfigyelésen alapuló tanulmányok kimutatták, hogy összefüggés áll fenn az Omega-3 fogyasztás és a terhességi mérgezés alacsonyabb kockázata között. Az EPA-ról és a DHA-ról klinikai vizsgálatok során már kiderült, hogy hatással vannak a gyulladásos és érrendszeri folyamatokra.
Mivel a terhességi mérgezést és a terhességi magas vérnyomást is az erek összeszűkülése jellemzi, az Omega-3 zsírsavak feltehetően jótékony hatással lehetnek ezekre az állapotokra. Az Omega-3 zsírsavakkal történő étrendkiegészítés, 4-6 nappal megnöveli a terhesség hosszát és csökkenti a koraszülés kockázatát, továbbá nagyobb születési súlyt is eredményezhet.
Statisztikák szerint az Egyesült Államokban a terhes és a szoptató nők az ajánlott DHA bevitelnek mindössze 20-25 %-át fogyasztják el. Bár a hazai helyzetről pontos számokat nem tudunk, az biztos, hogy mi sem állunk jobban, sőt valószínűleg még rosszabbul.
Magyarország a világ egyik legkevesebb halat fogyasztó országa. Egy magyar évente csupán 2-3 kg halat eszik, amely a világ átlagos halfogyasztásának mindössze 18 %-a.
Mindezek fényében a legbiztosabb és legbiztonságosabb megoldás az étrendünk Omega-3 táplálékkiegészítővel való pótlása.
netamin.hu
Megállapíthatjuk, hogy omega 3 készítményekre szükség van! De itt elolvashatjuk hogy miért nem elég és jó a boltokban kapható általános halolaj kapszula?
Hogyan mérhetjük le, hogy milyen a mi omega 3 szintünk és milyen az omega 3 omega 6 arány a szervezetben, amiből fontos tényeket tudhatunk meg a testünkről? ZINZINO Vérteszt